从重庆九龙坡出发：拉萨终极旅行攻略

从山城重庆到雪域圣地拉萨，是一场从都市喧嚣到天地宁静的跨越。本攻略为您规划两种经典进藏方式，助您开启一段难忘的高原之旅。

一、行前核心准备

• 证件：身份证必备，如需前往珠峰、阿里等地，提前在户籍地办理边防证。
• 健康与抗高反：出发前一周避免剧烈运动，可提前服用红景天。务必准备高原安、布洛芬、葡萄糖口服液及便携氧气罐。
• 衣物：昼夜温差大，需备抓绒衣、冲锋衣、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
• 车辆准备（自驾者）：全面保养，备好防滑链、拖车绳及常用工具。

二、行程方案A：川藏线自驾经典之旅（约10-12天）

第一阶段：九龙坡-成都-康定（Day 1-2）

从九龙坡出发，经成渝高速抵达成都，可休整一晚。次日驶入318国道，经雅安、泸定，抵达情歌之城康定，适应海拔攀升。

第二阶段：深入藏区核心（Day 3-7）

Day3：翻越折多山，经新都桥，欣赏摄影天堂的光影。宿雅江。
Day4：穿越天路十八弯，经理塘、毛娅草原，宿巴塘。
Day5：过金沙江大桥正式入藏，挑战觉巴山、东达山，宿左贡。
Day6：穿越怒江七十二拐，欣赏然乌湖绝美景色，宿波密。
Day7：通麦天险变通途，遥望南迦巴瓦峰，抵达林芝。

第三阶段：抵达圣城拉萨（Day 8-10）

从林芝沿林拉高等级公路前行，最终抵达拉萨。预留2-3天深度游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，并适应高原环境。

三、行程方案B：青藏铁路全景体验之旅（约8-10天）

第一阶段：火车进藏，渐入佳境

从重庆西站乘坐Z223次列车（约21:00发车）。这是一趟真正的“天路之旅”，列车在次日夜间翻越昆仑山、可可西里，第三天白天经过唐古拉山、措那湖，约16:00抵达拉萨。缓慢爬升有助于适应高原。

第二阶段：拉萨及周边深度游

Day1：抵达拉萨，绝对静休，适应海拔。
Day2：游览布达拉宫、药王山观景台、大昭寺。
Day3：八廓街转经，参观西藏博物馆，欣赏《文成公主》实景剧。
Day4-5：选择纳木错圣象天门两日游，或山南羊卓雍措一日游。

四、拉萨必游精华与注意事项

• 布达拉宫：门票需提前一天实名预约，参观请遵守规定。
• 大昭寺：感受信仰力量，上午朝圣时段氛围最佳。
• 高原适应：行动放缓，首日勿洗头洗澡，注意保暖防感冒。
• 文化礼仪：未经许可勿对朝圣者及寺庙内部拍照，转经请顺时针。

无论选择驰骋国道318还是乘坐天路列车，从重庆九龙坡到拉萨的旅程，都是一次身体与心灵的双重洗礼。提前规划，安全第一，愿您收获一路美景与内心的平静。